杂豆煮粥怎么做? 夏季晚餐喝杂豆粥 营养又减肥toutiao

2019年01月31日 来源:
夏季晚餐喝杂豆营养减肥杂豆煮粥营养

杂豆煮粥既补充水分,又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分3个月婴儿咳嗽怎么办
,如类黄酮、单宁、皂甙等,还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙,以及大量膳食纤维。杂豆营养丰富,如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。

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杂豆煮粥技巧

其实煮粥也有技巧,各种杂豆要提前浸泡一小时,如果工作繁忙没时间浸泡,可以把豆和水放锅里,煮开后每隔两三分钟加一次冷水,经过三到五次,豆子很容易激开花,开花后放米转成文火煮半个小时,这时是粥口感的时候小儿退热按摩方法图解

夏天动物性食品相对少一些,可以适当吃一些花生、核桃、大杏仁等坚果,以补充必需脂肪酸和脂溶性维生素,这些食材也可以加在粥里一起煮。

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